每年11月进入冬季，温度下降，天气寒冷，正是心肌梗死的高发季节。急性心肌梗死是病情危重的心脏病之一，它具有较高的死亡率，同时也会消耗大量的医疗费用，并且需要终生用药。因此，我们要远离心梗，保护好自己的健康。

为提高公众对急性心肌梗死严重性与防治重要性的认知,普及急性心梗的规范化救治流程,中国医师协会于2014年成立了“心梗救治日”,确定每年的11月20日为“中国心梗救治日”。

那么，如何预防心肌梗死呢？首先，我们需要了解哪些人易患心肌梗死。以下是心梗的高发人群：

1.年龄性别：心梗在各个年龄段男女都可发病，但易发年龄多为40岁以上的中老年人群，男性多发。然而，绝经后的女性发病率与男性相当。近年来，心梗患者呈现年轻化的趋势，因此无论男女、任何年龄段的人都应提高警惕。

2.不良生活方式：吸烟、熬夜、精神紧张压力大、肥胖久坐不运动的人易患心梗。这些人应积极改变不良生活方式，戒烟、保持良好的作息、减轻压力、控制体重，并适当进行体育锻炼。

3.高血脂：血脂高的人，尤其是胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平高的人，易患心脑血管疾病。此外，甘油三酯和脂蛋白a的水平也不能忽视。对于这些人，应注意控制血脂水平，合理饮食、适量运动，并遵医嘱进行药物治疗。

4.基础疾病：有心绞痛、高血压、糖尿病等基础疾病的人易患心梗。此外，甲减、重症感染、严重低氧等疾病也可诱发心梗。对于这些人，要积极治疗基础疾病，保持良好的生活习惯和药物治疗。

5.有冠心病家族病史的人：冠心病具有明显的家族聚集性，如果有家族成员患有冠心病或心肌梗死，那么个体的患病风险也会相应增加。因此，这些人需要格外注意心脏健康，积极进行预防。

此外，还有一些其他易患因素，如A型性格、口服避孕药、高热量饮食习惯等。对于这些人群来说，除了了解心梗的高发人群外，还需要了解心梗的诱发原因，才能更好地预防心肌梗死。

下面介绍一些心梗常见的诱发原因：

1.劳累：尤其是重体力劳动，往往是心梗的诱因。过度的劳累会使心脏负荷加重，导致心肌供血不足，从而引发心肌梗死。

2.情绪：过分激动的情绪，长期精神紧张、情绪波动大会导致交感神经兴奋，引起心率加快、血压升高，增加心肌梗死的风险。因此，保持情绪稳定，避免过度激动，对于心脏健康至关重要。

3.饱餐后及用力排便后：进食过多或过于油腻的食物后，消化系统需要更多的血液供应，会导致心脏供血不足，增加心肌梗死的风险。此外，过度用力排便，如便秘时过度用力、腹泻时频繁用力等，会导致血压升高，心脏负荷加重，也会增加心肌梗死的发生。

4.其他疾病：休克、脱水、出血等疾病会导致血液循环不畅，心肌供血不足，增加心肌梗死的风险。因此，对于这些疾病患者，及时治疗、保持良好的身体状态十分重要。

综上所述，心肌梗死的发病与个体的生活方式、基础疾病和遗传因素密切相关。了解心梗的高发人群和诱发原因对于预防心肌梗死至关重要。针对高发人群，我们可以采取以下预防措施：

1.健康生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累和长时间久坐；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；避免过度激动和情绪波动；保持适度的体育锻炼，增强心脏功能。

2.合理膳食：均衡饮食，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入；增加蔬菜、水果和全谷物的摄入；选择低脂、低胆固醇的食物；控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。

3.控制血压和血糖：定期测量血压和血糖，如有异常应及时就医控制；积极治疗高血压和糖尿病等基础疾病，遵医嘱进行药物治疗。

4.定期体检和检查：定期进行心脏健康检查，包括心电图、血脂、血压等指标的检测，及时发现异常并进行干预。

5.遗传咨询和基因检测：对于有冠心病家族史的人群，可以进行遗传咨询和基因检测，了解自己的遗传风险，采取相应的预防措施。

总之，心肌梗死是一种严重的心脏疾病，但通过了解高发人群和诱发原因，我们可以采取相应的预防措施，降低患病风险。保持健康的生活方式，控制基础疾病，定期检查和遗传咨询都是预防心肌梗死的重要措施。让我们共同关注心脏健康，远离心肌梗死的威胁。

赵铭华，半岛游戏平台官网 心内二科主任医师，1993年毕业于中国医科大学临床医学系，从事心血管专业20余年，现任大连医科大学及沈阳医学院兼职教授，沈阳医学会医疗事故鉴定专家。曾发表学术论文10余篇。擅长冠心病高血压心衰的诊治。