一、免疫力究竟是什么呢？

免疫力就是人体免疫系统的战斗力，也是人体自身的抗病能力或防御能力。

二、免疫功能来自哪些组织器官？

扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺等等都是免疫器官，是我们人体生产和驻扎防御部队的大本营。在这些器官里面有众多的免疫细胞。

这些成熟的免疫细胞平时就随着血液在人体各个组织器官内巡逻，随时发现入侵者和内部叛乱分子并且加以灭杀。在你每天工作时，睡觉时，吃饭时，无时无刻不在为你站岗防御。

三、人体的免疫系统有以下职责：

1、对外防御外界生物（包括细菌病毒）入群；

2、对内镇压叛乱的细胞，比如癌细胞。

它主要靠4种手段来实现防御和维稳的功能。

1、是跟外界空间有接触的地方，如皮肤、胃肠道的上皮细胞等等。这个属于先天性免疫所具备的功能。

2、是通过人体内日夜不停巡逻在所有脏器的免疫细胞，我们的所有脏器内凡是有毛细血管能到达的地方都遍布有不同种类的免疫细胞，在巡逻。

3、是通过 T 淋巴细胞、 B 淋巴细胞来识别异物抗原以达到杀伤异物的作用，这是后天的特异性免疫反应之一，也叫适应性免疫反应。

4、是通过抗体，淋巴因子等蛋白质和化学分子来杀伤病原微生物，这就是体液免疫。

四、如何知道自己免疫力是否下降？

1、经常感到疲惫，容易分神；

2、容易感冒，尤其换季时节，且病程较长；

3、伤口愈合缓慢；

4、容易患上胃肠疾病；

5、口腔溃疡反复发作；

6、经常咳嗽，或支气管、肺部等发炎；

以上六条，如果符合3条以上，可能预示免疫力下降！

五、如何提高免疫力？

1、注意作息时间，不熬夜，保持充足的睡眠：

对于成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠时间也不宜低于6小时。

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2、膳食营养均衡，不挑食：

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。吃各种各样的奶制品、豆制品，量吃坚果。摄入鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。足量喝水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），多喝白开水，少喝或不喝饮料。

3、适当运动：

多运动，保持健康体重，减少久坐时间，每隔一段时间，活动下。选择自己喜欢的运动方式，如健身操、舞蹈、跑步、篮球、瑜伽、俯卧撑等。

4、增加外补式荷尔蒙，让内分泌系统平衡：

培养些兴趣爱好，多听听音乐、聊聊天、放松身心。

专家简介

闻霞，半岛游戏平台官网 康复医学科主任，主任医师。中国医师协会康复医师分会肌肉骨骼学组委员、辽宁省康复医学会康复技术专业委员会委员等。

擅长：脑卒中后运动障碍、感觉障碍、语言障碍、吞咽障碍、认知障碍等的康复治疗。颈肩腰腿痛。手外伤术后、骨折术后的康复治疗等。